Het eerste halfuur worden verschillende spiergroepen geoefend, het tweede halfuur kan er een spel gedaan worden, zoals volleybal, badminton, etc. en daarna nog grondoefeningen op de mat. Na afloop is er gelegenheid om in de kantine nog gezellig na te praten onder het genot van een kopje koffie/thee of iets dergelijks.

Wij sporten van september tot en met mei op woensdag en donderdag van 9.00 tot 12.00 uur in totaal 6 groepen. Gedurende de zomermaanden wordt er een alternatief programma geboden.